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Ernährungskurse

                              

 

 

 

"Aktiv leichter werden (nach Kim Stäublin)

"Ess- und Genusstraining"

 

Dieser von Krankenkassen anerkannte Kurs beschäftigt sich mit den Themen Ernährung, Genuss, Entspannung und Bewegung.

Möchten Sie langfristig abnehmen und ein neues Essverhalten erlernen? Wünschen Sie sich einen entspannten Kurs ohne neue Diäten? Dann könnte dies das Richtige für Sie sein.    

 

Inhalte:

- Persönliche Motivation und Erfahrungen

- Ernährungstipps für den langfristigen Erfolg

- Ursachen und Auslöser von Übergewicht

- Stress- und Frustessen- wozu ist es gut?; Warum bin ich dick geworden?

- Einkaufstraining im Supermarkt, Rezepte und Praktische Tipps 

- Nein- sagen lernen: Selbstverantwortung 

- Wahrnehmungsübungen, Entspannungsübungen

- Bewegungsübungen

- Notfall-Programm

- Selbstwertgefühl, Zufriedenheit

- Sättigungs-Training, Zielplanung für die Zeit nach der Schulung

- Genussübungen

- Rückfallprophylaxe ( (Vermeidung des Jojo-Effekts))

 

Kosten: 250 €/Person, 8 x90 Minuten und ein Einkaufstraining im Supermarkt. 

Krankenkassen-Zuschuss ca. 80% möglich

Der neue Kurs startet im Oktober 2019 im Bürgersaal des Rathauses in Häusern.

Termine: 10.10., 17.10., 24.10., 07.11.(Einkaufstraining), 14.11., 21.11., 28.11., 05.12., 12.12. 2019

Jeweils von 18:00h- 19:30h.

 

Achtung: Der neue Kurs im Frühjahr findet vom 27.02.- 28.05.2020 in Bonndorf statt. Genaue Termine können Sie jetzt schon über die Präventionskurs- Suche Ihrer Krankenkasse sowie bald auch hier erfahren.

 

NEU!!! AB SEPTEMBER 2019!!!:

 

"Leichter bleiben"-Kurs für alle Menschen, die

abgenommen haben und ihr Gewicht halten wollen

- abnehmen möchten und einfach nur etwas Unterstützung und Austausch mit Gleichgesinnten wollen

- alle 6-8 Wochen ein Coaching durch eine Ernährungsfachkraft mit "Entspannungswissen" wünschen,

 

  denn der Kurs wird eine bunte Mischung aus

- Ernährungsberatung und

- Entspannungstraining bieten.

 

Termine:

26.09.19 18:15h-19:45h

05.11.19 18:15h-19:45h

10.12.19 18:15h-19:45h

 

Kosten für alle 3 Termine: 75 €

Anmeldung hier oder im Dateidownload unter dem Text.

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Anmeldung Leichter bleiben
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Entspannungskurse und Retreats

Entspannungskurse in der Gruppe

          

Wir üben Elemente aus dem Yoga, Meditation, Fantasiereisen, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, QiGong, Jin Shin Jyutsu... 

Sie erhalten Entspannungs- Werkzeuge, die Ihnen im Alltag hilfreich sein können und können während des Kurses tief entspannen.

  

Nächste Entspannungskurse:    

  

Yoga und Entspannung für starke Männer und Frauen-Gewicht egal. 

   

In diesem Kurs sind alle richtig, die mit Yoga beginnen oder wieder einsteigen wollen und durch leichte Bewegungen mit Entspannungselementen z.B. ihr Vorhaben, Gewicht zu reduzieren, unterstützen möchten. 

Der Kurs beinhaltet überwiegend Yoga-Elemente (Asanas, Mudras, Atemtechnik: "Pranayama"), aber auch Fantasiereisen sowie Entspannungstechniken und Meditationen, wie sie im "Yin- Yoga" oder "Yoga-Nidra" üblich sind.

Lernen Sie eine schöne Mischung aus Yin- und Yang- Yoga kennen!

 

Entspannung ist beim Abnehmen enorm wichtig. Neueste Studien belegen, dass durch Stresshormone Bauchfett zunehmen kann.

"Yogisch" betrachtet, kann Übergewicht auch durch blockierte Energiezentren (Chakren) entstehen. Ziel ist es, den Energiefluss wieder in Bewegung zu bringen!

Herzlich Willkommen sind natürlich auch Menschen ohne Übergewicht.

Ort: Katholische Kirchengemeinde,Bernhardsheim, Kirchstr. 1 in 79774 Albbruck 

8 Termine, jeweils 18:30-20:00h

Termine: 11.09.,25.09.,09.10.,16.10.,23.10.,06.11.,13.11.,20.11.

Gesamt: 120 €

Sofern die Teilnahme an bis zu 2 Terminen nicht möglich ist, können diese nachgeholt werden!

 

Sie haben den Kursstart verpasst? Macht nichts: Sie dürfen jederzeit mit einsteigen. Sprechen Sie mich einfach an.

 

Info und Anmeldung 

  

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Anmeldung Yoga ab September
AnmeldungYogakursAlbbruck.pdf
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Neuer Entspannungskurs in Häusern" Entspannt durch den Herbst und die Vorweihnachtszeit" Am 08.10., 22.10., 12.11., 26.11. und 17.12. von 18:30- 19:30h im Bürgersaal des Rathauses in Häusern.Es geht um das Wiederentdecken der eigenen Energie, ein in-sich-Ruhen und Erleben verschiedenster Entspannungsmethoden. Dem Winterblues begegnen wir mit innerer Ruhe und der Verbindung zu unserer ureigenen Kraft, damit der Stress und die Dunkelheit der Jahreszeit uns weniger anhaben können.Wir üben uns im Yin-Yoga und Yoga Nidra (sehr sanfte Yogastile, die der Entspannung dienen und keine Vorerfahrungen bedingen). Dieser Yoga-Stil wird durch Fantasiereisen, Meditationen und Klangschalenmassagen begleitet. Der Kurs ist für alle geeignet, die etwas für Körper und Seele tun möchten, da sie vielleicht mit Schlafstörungen, Bluthochdruck oder dem niemals endenden Gedankenkarussell zu tun haben oder sich einfach mal nur Zeit für sich selbst nehmen möchten.Durch den Kurs können Sie lernen zur Ruhe zu kommen und sich immer wieder mit Ihrer Kraft zu verbinden.

Kursgebühr: 65 €

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Anmeldung Herbst- Entspannung Häusern
AnmeldungEntspannungskursHerbst.pdf
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Entspannungs- Retreats für Hochsensible Menschen im herrlichen Südschwarzwald.

In Kooperation mit dem Strittmattergut in Blasiwald/ Schluchsee.

Aktuelle Termine:

Montag, 14.10.- Mittwoch, 16.10.19

mit 2 Übernachtungen incl. Frühstück/ 2 Abendessen im Strittmattergut.

Preise und Programm:

Retreat: incl. 2x vegetarisches Abendessen*& Mineralwasser & Obst- und „Knabberkorb*“: 365 € pro Person

Unterkunft: 2 Übernachtungen/ Ferienwohnung incl. Frühstück*: 100 €pro Person

Gesamt: 465 €

*Das Frühstück dürfen Sie sich morgens in Ruhe selbst richten. Es wird Ihnen in Ihrer Unterkunft im Strittmattergut bereitgestellt. Dazu gehören natürlich leckere, regionale Lebensmittel: Müsli, Wurst und Käse, Marmelade, Honig, Butter und Margarine, Orangensaft. Kaffee und Tee dürfen Sie sich selbst zubereiten. Frische Brötchen werden Ihnen geliefert.

Sie haben die Wahl zwischen einem Doppelzimmer oder Einzelzimmer (Zuschlag 40 €/Nacht). Die Küche/ das Bad/ Wohnzimmer sind Gemeinschaftsräume.

*Das vegetarische Abendessen wird je nach Wetter z.B. nach der 5-Elemente-Ernährung von Silvana Maibüchen zubereitet. Sollte es bereits winterlich sein, so werden z.B. eher wärmende Gewürze verwendet. Der Austausch zum Thema Ernährung kann beim Abendessen zwanglos stattfinden. Als Getränk steht (aromatisiertes/ Edelstein-) Wasser für Sie bereit.

* Der Obst- und Knabberkorb steht Ihnen in der Ferienwohnung

zur Vermeidung des „Unterzuckers zwischendurch“ zur Verfügung.

Kursprogramm/ Retreat

Montag, 14.10.19 Anreise ab 14 Uhr

Kommen Sie erstmal an. Checken Sie in Ruhe ein und lassen Sie das Strittmattergut auf sich wirken.

Vielleicht möchten Sie noch Besorgungen machen? Nanette Dormer steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Um 18 Uhr treffen wir uns zur Klangmeditation und zu einer Fantasiereise.

Danach, gegen 19 Uhr, essen wir gemeinsam und lernen uns

kennen. Wir steigen in das Thema Hochsensibilität ein und schaffen eine Basis.

Dienstag, 15.10.19

Frisch, ausgeruht, nach einem schönen Frühstück (ca. 10 Uhr)

werden wir je nach Wetter in die Natur oder die alte Scheune des Strittmatterguts gehen und dort anfänger-geeignetes Yoga machen. Das Entspannungstraining kann sich je nach Gruppenbedürfnissen auch sehr intuitiv gestalten lassen. Qi Gong, Meditation u.v.m. können ebenso Bestandteile sein. Das Waldbaden findet direkt am Strittmattergut statt, an das der Wald und eine alte Ruine mit Bachlauf grenzt.

Zur Mittagszeit (ca. 12:30h)

haben Sie die Möglichkeit ein Restaurant oder Cafe in der Umgebung zu besuchen;

vielleicht möchten Sie aber auch mit Silvana Maibüchen in

der Zeit von 14-16 Uhr Energiearbeit (Reiki) machen oder eine Massage genießen?

Bitte um Voranmeldung, damit Zeiten eingeplant werden

können. 

17:30h- 19:00h Abendmeditation/ Tiefenentspannung Thema

„Abgrenzung&Schutz“

Danach: gemeinsames Abendessen und je nach Wetterlage: Gemütliches Beisammensein am Feuer mit Nanette und Silvana, mit Zeit für Fragen und Austausch.

Mittwoch, 16.10.19

Gemeinsames Frühstück mit Abschlussrunde, bevor Sie

auschecken und Ihre Heimreise antreten.

Weitere Entspannungs-Retreats sind in der Vorweihnachtszeit geplant!

02.-04.12.19 und 13.-15.12.19

Ganz nach dem Motto: Entspannt in die Weihnachtszeit.

2 Übernachtungen im verschneiten Strittmattergut incl.

Fragen und Kursprogramm