"Aktiv leichter werden (nach Kim Stäublin)

"Ess- und Genusstraining"

 

Dieser von Krankenkassen anerkannte Kurs beschäftigt sich mit den Themen Ernährung, Genuss, Entspannung und Bewegung.

Möchten Sie langfristig abnehmen und ein neues Essverhalten erlernen? Wünschen Sie sich einen entspannten Kurs ohne neue Diäten? Dann könnte dies das Richtige für Sie sein.    

 

Inhalte:

- Persönliche Motivation und Erfahrungen

- Ernährungstipps für den langfristigen Erfolg

- Ursachen und Auslöser von Übergewicht

- Stress- und Frustessen- wozu ist es gut?; Schuldgefühle...Warum bin ich dick geworden?

- Einkaufstraining im Supermarkt, Rezepte und Praktische Tipps 

- Nein- sagen lernen

- Wahrnehmungsübungen, Entspannungsübungen

- Bewegungsübungen

- Notfall-Programm

- Selbstwertgefühl, Zufriedenheit

- Sättigungs-Training, Zielplanung für die Zeit nach der Schulung

- Genussübungen

- Rückfallprophylaxe ( (Vermeidung des Jojo-Effekts))

 

Kosten: 250 €/Person, 8 x90 Minuten und ein Einkaufstraining im Supermarkt. 

Krankenkassen-Zuschuss ca. 80% möglich

Der neue Kurs startet im Oktober 2019 im Bürgersaal des Rathauses in Häusern.

Termine: 10.10., 17.10., 24.10., 07.11.(Einkaufstraining), 14.11., 21.11., 28.11., 05.12., 12.12. 2019

Jeweils von 18:00h- 19:30h.

 

Hier geht es zu Fragen und Anmeldung

 

"Leichter bleiben"-Kurs für alle Menschen, die

- abgenommen haben und ihr Gewicht halten wollen

- abnehmen wollen und einfach nur etwas Unterstützung und Austausch mit Gleichgesinnten wollen

- alle 6-8 Wochen ein Coaching durch eine Ernährungsfachkraft mit "Entspannungswissen" wünschen,

 

denn der Kurs wird eine bunte Mischung aus

- Ernährungsberatung und

- Entspannungstraining bieten.

 

Termine:

26.09.19 18:15h-19:45h

05.11.19 18:15h-19:45h

10.12.19 18:15h-19:45h

 

Kosten für alle 3 Termine: 75 €

 

 

Entspannungskurse in der Gruppe

          

Wir üben Elemente aus dem Yoga, Meditation, Fantasiereisen, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, QiGong, Jin Shin Jyutsu... 

Sie erhalten Entspannungs- Werkzeuge, die Ihnen im Alltag hilfreich sein können und können während des Kurses tief entspannen.

  

Nächste Entspannungskurse:    

 

Entspannungstraining " Summer relax"

 

Gönnen Sie sich Entspannung in Häusern, um die Zeit bis zum Urlaub zu überbrücken... Phantasiereisen, Klangschalen- Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Yoga, Qi Gong und klassische Entspannungsmethoden sind Inhalte der 60- minütigen Kurseinheiten, die Ihnen dabei helfen können:

 - wieder zur Ruhe zu kommen,

- besser schlafen zu können,

- Übergewicht zu reduzieren

- Muskelverspannungen zu lösen

- den Blutdruck zu senken

- das Gedankenkarussell zu unterbrechen

- die Konzentration zu steigern

- gelassener zu werden....

 

Termine:

auf Anfrage

Gesamtpreis: für 6x 60 Minuten: 72 €

 

 

Yoga und Entspannung für starke Männer und Frauen-Gewicht egal. 

   

In diesem Kurs sind alle richtig, die mit Yoga beginnen oder wieder einsteigen wollen und durch leichte Bewegungen mit Entspannungselementen z.B. ihr Vorhaben, Gewicht zu reduzieren, unterstützen möchten. 

Der Kurs beinhaltet überwiegend Yoga-Elemente (Asanas, Mudras, Atemtechnik), aber auch Fantasiereisen sowie Entspannungstechniken und Meditationen.

Lernen Sie eine schöne Mischung aus Yin- und Yang- Yoga kennen!

 

Entspannung ist beim Abnehmen enorm wichtig. Neueste Studien belegen, dass durch Stresshormone Bauchfett zunehmen kann.

"Yogisch" betrachtet, kann Übergewicht auch durch blockierte Energiezentren (Chakren) entstehen. Ziel ist es, den Energiefluss wieder in Bewegung zu bringen!

Herzlich Willkommen sind natürlich auch Menschen ohne Übergewicht.

Ort: Katholische Kirchengemeinde,Bernhardsheim, Kirchstr. 1 in 79774 Albbruck 

8 Termine, jeweils 18:30-20:00h

Termine: 11.09.,25.09.,09.10.,16.10.,23.10.,06.11.,13.11.,20.11.

Gesamt: 120 €

Sofern die Teilnahme an bis zu 2 Terminen nicht möglich ist, können diese nachgeholt werden!

 

Info und Anmeldung 

  

Entspannungs- Retreats für Hochsensible Menschen im herrlichen Südschwarzwald.

In Kooperation mit dem Strittmattergut in Blasiwald/ Schluchsee.

Aktuelle Termine:

Montag, 14.10.- Mittwoch, 16.10.19

mit 2 Übernachtungen incl. Frühstück/ 2 Abendessen im Strittmattergut.

Preise und Programm:

Retreat: incl. 2x vegetarisches Abendessen*& Mineralwasser & Obst- und „Knabberkorb*“: 365 € pro Person

Unterkunft: 2 Übernachtungen/ Ferienwohnung incl. Frühstück*: 100 €pro Person

Gesamt: 465 €

*Das Frühstück dürfen Sie sich morgens in Ruhe selbst richten. Es wird Ihnen in Ihrer Unterkunft im Strittmattergut bereitgestellt. Dazu gehören natürlich leckere, regionale Lebensmittel: Müsli, Wurst und Käse, Marmelade, Honig, Butter und Margarine, Orangensaft. Kaffee und Tee dürfen Sie sich selbst zubereiten. Frische Brötchen werden Ihnen geliefert.

*Das vegetarische Abendessen wird je nach Wetter z.B. nach der 5-Elemente-Ernährung von Silvana Maibüchen zubereitet. Sollte es bereits winterlich sein, so werden z.B. eher wärmende Gewürze verwendet. Der Austausch zum Thema Ernährung kann beim Abendessen zwanglos stattfinden. Als Getränk steht (aromatisiertes/ Edelstein-) Wasser für Sie bereit.

* Der Obst- und Knabberkorb steht Ihnen in der Ferienwohnung

zur Vermeidung des „Unterzuckers zwischendurch“ zur Verfügung.

Kursprogramm/ Retreat

Montag, 14.10.19 Anreise ab 14 Uhr

Kommen Sie erstmal an. Checken Sie in Ruhe ein und lassen Sie das Strittmattergut auf sich wirken.

Vielleicht möchten Sie noch Besorgungen machen? Nanette Dormer steht Ihnen mit Rat und Tat zur Seite. Um 18 Uhr treffen wir uns zur Klangmeditation und zu einer Fantasiereise.

Danach, gegen 19 Uhr, essen wir gemeinsam und lernen uns

kennen. Wir steigen in das Thema Hochsensibilität ein und schaffen eine Basis.

Dienstag, 15.10.19

Frisch, ausgeruht, nach einem schönen Frühstück (ca. 10 Uhr)

werden wir je nach Wetter in die Natur oder die alte Scheune des Strittmatterguts gehen und dort anfänger-geeignetes Yoga machen. Das Entspannungstraining kann sich je nach Gruppenbedürfnissen auch sehr intuitiv gestalten lassen. Qi Gong, Meditation u.v.m. können ebenso Bestandteile sein. Das Waldbaden findet direkt am Strittmattergut statt, an das der Wald und eine alte Ruine mit Bachlauf grenzt.

Zur Mittagszeit (ca. 12:30h)

haben Sie die Möglichkeit ein Restaurant oder Cafe in der Umgebung zu besuchen;

vielleicht möchten Sie aber auch mit Silvana Maibüchen in

der Zeit von 14-16 Uhr Energiearbeit (Reiki) machen oder eine Massage genießen?

Bitte um Voranmeldung, damit Zeiten eingeplant werden

können. 

17:30h- 19:00h Abendmeditation/ Tiefenentspannung Thema

„Abgrenzung&Schutz“

Danach: gemeinsames Abendessen und je nach Wetterlage: Gemütliches Beisammensein am Feuer mit Nanette und Silvana, mit Zeit für Fragen und Austausch.

Mittwoch, 16.10.19

Gemeinsames Frühstück mit Abschlussrunde, bevor Sie

auschecken und Ihre Heimreise antreten.

Weitere Entspannungs-Retreats sind in der Vorweihnachtszeit geplant!

02.-04.12.19 und 13.-15.12.19

Ganz nach dem Motto: Entspannt in die Weihnachtszeit.

2 Übernachtungen im verschneiten Strittmattergut incl.

Fragen und Kursprogramm

Waldbaden, Yoga und Entspannungstraining in der Natur

 

Am 14.08.19 von 18-20 Uhr

genießen wir Achtsamkeit und Entspannung in der Natur.

Yoga, Meditation mit Klangschalen und mehr erwartet Sie an diesem Abend.

Kosten: 20 €/ Person