Meine Kurs- Angebote

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

 

"Aktiv leichter werden (nach Kim Stäublin)

"Ess- und Genusstraining"

 

Dieser von Krankenkassen anerkannte Kurs beschäftigt sich mit den Themen Ernährung, Genuss, Entspannung und Bewegung.

Möchten Sie langfristig abnehmen und ein neues Essverhalten erlernen? Wünschen Sie sich einen entspannten Kurs ohne neue Diäten? Dann könnte dies das Richtige für Sie sein.    

 

Inhalte:

- Persönliche Motivation, Erfahrungen, "Ist- Zustand" 

- Ernährungstipps für den langfristigen Erfolg

- Ursachen und Auslöser für Übergewicht

- Stress- und Frustessen; Schuldgefühle...Warum bin ich dick geworden?

- Einkaufstraining im Supermarkt, Rezepte und gemeinsames Kochen 

- Nein- sagen lernen

- Wahrnehmungsübungen, Entspannungsübungen

- Bewegungsübungen

- Notfall-Programm

- Selbstwertgefühl, Zufriedenheit

- Sättigungs-Training, Zielplanung für die Zeit nach der Schulung (Vermeidung des Jojo-Effekts)

- Genussübungen

- Rückfallprophylaxe

 

Kosten: 250 €/Person, 8 x90 Minuten und ein Einkaufstraining im Supermarkt. 

Krankenkassen-Zuschuss ca. 80% möglich

Der neue Kurs startet im Oktober 2019 im Bürgersaal des Rathauses in Häusern.

Termine: 10.10., 17.10., 24.10., 07.11.(Einkaufstraining), 14.11., 21.11., 28.11., 05.12., 12.12. 2019

Jeweils von 18:00h- 19:30h.

 

Hier geht es zu Fragen und Anmeldung

 

 

Entspannungskurse in der Gruppe

          

Wir üben Elemente aus dem Yoga, Meditation, Fantasiereisen, Progressive Muskelrelaxation, Autogenes Training, QiGong, Jin Shin Jyutsu... 

Sie erhalten Entspannungs- Werkzeuge, die Ihnen im Alltag hilfreich sein können und können während des Kurses tief entspannen.

  

Nächste Entspannungskurse:

 

"Entspannt und voller Energie in den Tag"

Ein Kurs für alle, die sich gerne 1 Stunde Zeit am Vormittag für sich gönnen möchten, um mit Kraft und Energie den restlichen Tag zu begehen.

Dieser Schnupperkurs besteht aus 3 Einheiten und bietet Ihnen eine Mischung aus sanfter Gymnastik und Entspannungsübungen.

Elemente aus dem Qi Gong, Meridiandehnung sowie Yoga bilden den Schwerpunkt.

Fantasiereisen oder ein Bodyscan entführen Sie in die Welt der Tiefenentspannung.

 

3 Einheiten je 60 Minuten,

10-11 Uhr

12.06., 26.06., 10.07.19

Bürgersaal des Rathauses, St. Fridolin- str.5 in Häusern

Kosten: 40 €

 

Entspannungstraining " Summer relax"

 

Gönnen Sie sich Entspannung in Häusern, um die Zeit bis zum Urlaub zu überbrücken... Phantasiereisen, Klangschalen- Meditationen, Achtsamkeitsübungen, Yoga, Qi Gong und klassische Entspannungsmethoden sind Inhalte der 60- minütigen Kurseinheiten, die Ihnen dabei helfen können:

 - wieder zur Ruhe zu kommen,

- besser schlafen zu können,

- Übergewicht zu reduzieren

- Muskelverspannungen zu lösen

- den Blutdruck zu senken

- das Gedankenkarussell zu unterbrechen

- die Konzentration zu steigern

- gelassener zu werden....

 

Termine:

Immer donnerstags von 18:30h- 19:30h im Bürgersaal/ Rathaus Häusern 04.07., 18.07., 01.08., 15.08., 29.08., 12.09.

Gesamtpreis: für 6x 60 Minuten: 72 €

 

 

Yoga und Entspannung für starke Männer und Frauen-Gewicht egal. 

   

In diesem Kurs sind alle richtig, die mit Yoga beginnen oder wieder einsteigen wollen und durch leichte Bewegungen mit Entspannungselementen ihr Vorhaben, Gewicht zu reduzieren, unterstützen möchten. 

Der Kurs beinhaltet überwiegend Yoga-Elemente (Asanas, Mudras, Atemtechnik), aber auch Fantasiereisen sowie Entspannungstechniken, die das Thema "Abnehmen " beinhalten. 

Auch das Thema "Emotionales Essverhalten" findet Platz im Kurs, so dass schöne Alternativen zum Stress-Essen gefunden werden können. 

Entspannung ist beim Abnehmen enorm wichtig. Neueste Studien belegen, dass durch Stresshormone Bauchfett zunehmen kann. Bauen Sie aktiv Stress ab! 

 

 

Neu! JETZT AUCH IN ALBBRUCK 

Ort: Bernhardsheim, Kirchstr. 1 in 79774 Albbruck 

6 Termine, jeweils 18:30-20:00h

Gesamt:90 €

 

Info und Anmeldung 

 

 

 

In Planung 

Entspannungs-Retreats

im herrlichen Südschwarzwald 

In Kooperation mit dem Strittmattergut in Blasiwald/Schluchsee entstehen neue Entspannungskonzepte für die verschiedensten Bedürfnisse.

Entspannung in und mit der Natur, gesunde Ernährung und mehr. 

Interesse? 

 

Kurse für "Feinsinnige"...

In Planung