Kurse in Bonndorf

Hier finden Sie meine Kurse und Seminare zu den Bereichen Ernährung und Entspannung in Bonndorf. Sie möchten Sich direkt anmelden? Nutzen Sie gerne das Anmeldeformular am Ende der Seite. Haben Sie noch Fragen? Kontaktieren Sie mich hier.

 

 

Ernährung

Vortrag "Gesunder Darm- was das Mikrobiom nährt "

Das "Mikrobiom" ist derzeit so berühmt wie selten zuvor.

Lange schon hat es den Begriff "Darmflora" ersetzt und was früher nur eine Vermutung war, wird auch wissenschaftlich immer erforschter : Das Mikrobiom ist elementar wichtig für unser Immunsystem und unsere Gesundheit...sowie für das Gewicht!

Lernen Sie in diesem Vortrag:

- welches Essen dem Mikrobiom schmeckt

- was es gerne trinkt

- wie es zu Stress steht

- was es für uns tut

Teilnehmerzahl: max. 8 Personen

Datum: 26.02.20

Uhrzeit: 18:30- 19:30h

Investition: 30 € incl. Getränke

 

Workshop: "Nervennahrung"

Sind Sie ein Stress-Esser?

Erden Sie sich mit Essen wieder nach viel Kopfarbeit?

Klar: Essen hält Körper und Seele zusammen...

Aber auf Dauer kann es durch Stress-Essen zu Übergewicht kommen, denn die Stresshormone tun auch noch ihren Teil dazu, damit das Bauchfett wächst....

In diesem Workshop erhalten Sie (praktische) Tipps für:

- Gesunde Nervennahrung

- ...was tun, damit Heißhungerattacken gar nicht erst aufkommen

- Ansätze gegen den Bauchansatz

- Warum sind Diäten doof?

- und individuelle Tipps!

 

Neugierig? Dann melden Sie sich jetzt an (Anmeldeformular: bitte runter scrollen).

Termin: Dienstag, 10.03.20 in Bonndorf

Zeit: 18:15h- 19:30h

Investition: 30 € incl. "Nervennahrung" und Getränke. 

Teilnehmerzahl ist auf 8 Personen begrenzt.


 

Aktiv leichter werden(nach Kim Stäublin)

Dieser von Krankenkassen anerkannte Kurs beschäftigt sich mit den Themen Ernährung, Genuss, Entspannung und Bewegung. Möchten Sie langfristig abnehmen und ein neues Essverhalten erlernen? Wünschen Sie sich einen Kurs ohne neue Diäten? Dann könnte dieser der Richtige für Sie sein.    

 

Inhalte:

- Persönliche Motivation und Erfahrungen

- Ernährungstipps für den langfristigen Erfolg

- Ursachen und Auslöser von Übergewicht

- Stress- und Frustessen- wozu ist es gut?; Warum bin ich dick geworden?

- Einkaufstraining im Supermarkt, Rezepte und Praktische Tipps 

- Nein- sagen lernen: Selbstverantwortung 

-Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen,

- Bewegungsübungen

- "Notfall-Programme"

- Selbstwertgefühl, Zufriedenheit

- Sättigungs-Training, Zielplanung für die Zeit nach der Schulung

- Genussübungen

- Rückfallprophylaxe ( (Vermeidung des Jojo-Effekts))

 

Kosten: 250 €/Person, 8 x90 Minuten und ein Einkaufstraining im Supermarkt. Krankenkassen-Zuschuss ca. 80% möglich.

 

Termine: 27.02., 12.03., 19.03.,26.03., 02.04.,09.04., 23.04., 30.04., 28.05.

18:15h- 19:45h

 

 


Jumbo Kids light (nach Kim Stäublin)

Für Kinder von 8 -13 Jahren mit Übergewicht: 

Immer dienstags  11.02., 18.02., 03.03., 17.03., 24.03., 31.03., 21.04., 28.04., 05.05., 19.05., 26.05.2020

16- 17 Uhr

Kosten225 € mit Kassenbonus

 

Jumbo Kids light für Jugendliche von 13-17 Jahren:

Immer montags02.03., 09.03., 16.03., 23.03., 30.03., 20.04., 27.04., 04.05., 18.05., 25.05.20

16- 17 Uhr

Kosten: 225 € mit Kassenbonus.

Beide Kurse sind Krankenkassen anerkannt. 

 

 


Entspannt essen lernen...

Gesunde Ernährung unter Berücksichtigung von Stressfaktoren: Vom Stress-Esser zum Entspannungs-Genießer.

Krankenkassen-anerkannter Kurs

 

Dieser Kurs ist ein Original "Gleich-Gewichts"-Kurs. Das Konzept wurde von Silvana Maibüchen entwickelt. 

Es beinhaltet einen "Ansatz gegen den Bauchansatz", gesunde Nervennahrung und Alternativen zum Stress- Essen sowie eine individuelle Ernährungsberatung.

Für Sie geeignet,

- wenn Sie Gewicht reduzieren oder Übergewicht vorbeugen möchten

- wenn Sie bei Stress zu "Nervennahrung" greifen

- wenn Sie Alternativen zum Stress-Essen suchen

- wenn Sie Diäten satt haben

Fragen dazu? Kontaktieren Sie mich gerne hier.

Termine:

Kurs 1/ Frühjahr: 03.03., 17.03., 31.03., 07.04., 14.04., 21.04., 28.04., 05.05., 19.05.

Kurs 2/ Herbst: 06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12.,08.12.2020

Uhrzeit: 18:15-19:45h

 

Kosten: 280 € (Krankenkassen bezuschussen den Kurs) 

 

 

Entspannung


Entpannungs-Workshop "Loslassen"

Die Fastenzeit ist eine Zeit der Be-SINNung. Wir überlegen uns, welche Angewohnheiten wir in dieser Zeit "loslassen" möchten. Ich lade Sie an diesem Tag

zur Entspannung ein, um Ihre persönliche Fastenzeit einzuleiten. Inhalte:

Geführte Meditationen und Traumreisen mit Klangschalenbegleitung

Yoga- Nidra (Yogische Tiefenentspannung, in der wir einen Vorsatz manifestieren)und intuitive Entspannungstechniken, die an diesem Tag zu den Bedürfnissen der Gruppe passen.

Datum: Samstag, 29.02.20

Uhrzeit: 14:00h- 15:30h

in der Praxis Bonndorf

Investition: 30 €/ Person mit anschließendem gemütlichen Beisammensein incl. Getränke und kleinen Snacks

 


Der frühe Vogel ist entspannt

Ab Februar 2020 in Bonndorf: Ein Entspannungskurs zum Start in einen energiegeladenen Tag (oder Mittag) mit sanften Yoga- Übungen und Achtsamkeitstraining.

Mittwochs:

12.02., 19.02., 04.03., 11.03.18.03.

10:30- 11:40h

oder

13:30 -14:40h

 

Kosten je Kurs 100

 


Yoga am Abend/ Entspannungskurs

Atmen Sie tief durch und genießen Sie Ihren Feierabend in besonders schöner Atmosphäre mit einem erlesenen Mix aus verschiedenen Entspannungsmethoden.  

Sie lockern Ihren Körper mit sanften Bewegungen und schenken Ihrer Seele Ruhe nach dem Arbeitstag... 

 

 

Termine 1: Montags, in Bonndorf:

03.02., 10.02., 17.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03., 30.03., 18:15- 19:15h

Kosten: 135 € (Eröffnungsangebot) incl. Yogi-Tee

 

Termine 2: Montags, in Bonndorf:

20.04., 27.04., 04.05.,18.05., 25.05.20

18:15- 19:25h

Kosten: 100 € incl. Yogi-Tee

 

 

Inhalte:

- Yin- und Yang Yoga, Yoga Nidra (Schwerpunkt)

- Meditationen

- Klangschalenmassagen &Meditationen

- Phantasiereisen

- Elemente aus unterschiedlichen Entspannungsmethoden

 


Entspannungs-Yoga für Frauen in denWechseljahren

Während der Wechseljahre spüren viele Frauen - Gereiztheit- Hitzewallungen-Schlafstörungen, starke Müdigkeit- Migräne u.v.m., Die hormonelle Umstellung des Körpers kann solche Symptome hervorrufen. Stress kann dies verstärken. In diesem Kurs aktivieren wir unsere Energiezentren (Chakras),verbessern wir die Verteilung der Lebensenergie (Prana) und bauen Stress ab mit folgenden Übungen: energetisierende und beruhigende Pranayamas (Atemübungen)- statische und dynamischen Asanas (Körperübungen)- Yoga Nidra (yogische Tiefenentspannung).

 

In Bonndorf, Termine:

Donnerstags: 12.03., 19.03., 26.03., 02.04., 09.04.,23.04., 30.04.20

Uhrzeit: 16:00h- 17:10h

 

Kosten: 140 € incl. Wechseljahrs-Tee

 

 



5-er-Karte für alle Entspannungsangebote

Sie wissen nicht, ob Sie es zu jedem Termin schaffen? Sie möchten auch mal morgens einen Kurs besuchen, aber möchten sich nicht für den gesamten Kurs anmelden? Was auch immer der Grund ist: die 5-er Karte ist eine gute Wahl.

Für alle Kurse im Bereich "Entspannung" (ausser Workshops)

5 Termine ( Karte behält 6 Monate ihre Gültigkeit)

Investition: 100 €


Weiterhin haben Sie natürlich die Möglichkeit mal "reinzuschnuppern" :1 Probestunde im Bereich Entspannung (ausgenommen Workshops): 10 €. Voranmeldung hier


Anmeldeformular Kurse/ Workshops Bonndorf

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