Kurse/Vorträge in Bonndorf& ONLINE

Hier finden Sie meine Kurse und Seminare zu den Bereichen Ernährung und Entspannung in Bonndorf und Online. Sie möchten Sich direkt anmelden? Nutzen Sie gerne das Anmeldeformular am Ende der Seite. Haben Sie noch Fragen? Kontaktieren Sie mich hier.

 

 

Ernährung

Entspannt essen lernen...

Gesunde Ernährung unter Berücksichtigung von Stressfaktoren: Vom Stress-Esser zum Entspannungs-Genießer.

Krankenkassen-anerkannter Kurs 

 

Dieser Kurs ist ein Original "Gleich-Gewichts"-Kurs. Das Konzept wurde von Silvana Maibüchen entwickelt. 

Er beinhaltet Themen wie gesunde Nervennahrung und Alternativen zum Stress- Essen sowie Einblicke in Entspannungsmethoden. 

Für Sie geeignet,

- wenn Sie Gewicht reduzieren oder Übergewicht vorbeugen möchten

- wenn Sie bei Stress zu "Nervennahrung" greifen

- wenn Sie Alternativen zum Stress-Essen suchen

- wenn Sie Diäten satt haben und ohne Diäten abnehmen möchten

 

Sie lernen :

Ihre Hungersignale kennen 

Sättigung zu fühlen 

Achtsam zu essen und einzukaufen 

und Heißhungeranfälle zu reduzieren. 

Weiterhin: Entspannungsmethoden, wie Progressive Muskelentspannung, Achtsamkeitstraining

 

Stress kann eine Ursache für Übergewicht sein. Lernen Sie warum und setzen Sie gezielt mit Entspannung an.

Dieser Kurs bietet einen Ansatz gegen den Bauchansatz. 

Fragen dazu? Kontaktieren Sie mich gerne hier.

Termine:

Sommer:

14.07., 21.07., 04.08., 11.08., 18.08., 25.08., 01.09., 22.09., 29.09.

Uhrzeit: 18:15h- 19:45h in Bonndorf

 

Herbst: 06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12.,08.12.2020

Uhrzeit: 18:15-19:45h in Bonndorf

 

Kosten: 280 € 

Sie möchten den Kurs jetzt schon online/ als Webinar besuchen?Dies ist möglich. Sprechen Sie mich an. 

 

      

 

Gesunde Ernährung und Entspannung im Home Office

 

Sie erhalten nach Ihrer Anmeldung einen Link zum Seminar.

 

 

 

Derzeit arbeiten viele im Home Office.

Kennen Sie das auch?

Der Tagesablauf bedarf besonderer Disziplin.

Man bekommt ein schlechtes Gewissen, wenn man sich Pausen gönnt. Essen geschieht zwischen Tür und Angel... oder gar nicht. Irgendwann schaut man vom PC auf und denkt sich:Warum fühle ich mich so unkonzentriert und irgendwie schwammig?

Evtl. sind Sie aber auch Jemand, der zum "Snacken" neigt und plötzlich fängt der Hosenbund an zu kneifen...

In diesem Online-Seminar lernen Sie:

Welche Lebensmittel besonders geeignet sind, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Was "echte Nervennahrung" ist und was wir unserem Körper nun Gutes tun können sowie welche kurzen Entspannungsübungen besonders sinnvoll sind.

Sie haben weiterhin die Möglichkeit in diesem Online-Seminar individuelle Fragen zu stellen.

 

Möchten Sie persönlich beraten werden? 

Kontaktieren Sie mich einfach und wir machen einen Termin aus für 

45 Minuten Online-Beratung 

Einzelcoaching 89€

 

 

Mit gesunder Ernährung und Lebensweise das Immunsystem natürlich unterstützen

Online- Seminar:Termine nach Absprache. 

Einzelcoaching 89€/45 Minuten 

Möchten Sie erfahren, welche Lebensmittel-inhaltsstoffe Sie benötigen, um Ihr Immunsystem ganz natürlich zu unterstützen?

In diesem Online-Seminar erfahren Sie:

- welche Vitamine, Mineralstoffe und Pflanzenstoffe besonders wichtig sind und was Sie essen sollten, um den Bedarf zu decken

- welche Rolle Ihr Darm spielt und wie sie ihn unterstützen können

- wie das Immunsystem arbeitet und welche beeinflussbaren Faktoren es noch gibt

- Entspannungsmethoden für "zwischendurch"

 

Achtsam essen

In diesem interaktiven Online-Seminar widmen wir uns dem Thema Achtsamkeit im Sinne unserer Ernährung und unserer Körperwahrnehmungen.

-wie können wir mithilfe von Methoden aus dem Achtsamkeitstraining z. B. lernen Hunger, Appetit und Sättigung richtig wahrzunehmen?

-wie können wir Gründe für das Essen erkennen und dahingehend unsere Ernährung anpassen?

Theorie&Praxis

Dauer: ca. 60 Minuten, live&online

Kosten:30 Euro im Gruppencoaching

Entspannung&Achtsamkeit


Chakren verstehen: Theorie und Praxis

In diesem Online- Live-Seminar erkläre ich Ihnen spannendes über unseren Energiekörper/ die 7 Hauptchakren und wie wir sie mit Meditationen/ Yoga und einer gesunden Lebensweise positiv beeinflussen können.

Neben einem Vortrag mit viel Wissenswertem gehen wir auch ins Spüren und üben aktiv.

Sie benötigen ein Smartphone oder PC mit Lautsprecher. Wenn Sie möchten: ein Mikrofon und ggf. Kamera (ist in den meisten Geräten eingebaut).

Nach Ihrer Anmeldung erhalten Sie einen Einladungslink mit Ihrem persönlichen Teilnahmecode.

Kosten der Veranstaltung: 35 €

- was sind Chakren?

- wo sitzen die Chakren?

- woran merken wir, dass sie aus dem Gleichgewicht sind?

- wie können wir sie wieder ins Gleichgewicht bringen?

 

Termin in Planung. Bei Interesse bitte über das Kontaktformular anmelden.

Workshop für Hochsensible Menschen

In meiner Praxis finden sehr viele sensible Menschen den Weg zu mir. Sie sind überreizt, gestresst und oftmals hilflos, weil sie übermannt sind von den Gefühlen ihrer Mitmenschen, die Tag für Tag ungefiltert auf sie einprasseln. Statt sich abends nach der Arbeit z.B. geliebten Hobbies zu widmen, sind Viele nur noch damit beschäftigt sich zurückzuziehen und von den vielen Reizen zu erholen. Bis zu einem gewissen Grad ist dies auch richtig und gut.Wie schaffe ich es als hochsensibler Mensch auch im Alltag meine Oasen zu schaffen oder mich als der Mensch anzunehmen, der ich bin?

Der Workshop bietet:

- Begegnung mit Gleichgesinnten

- Erfahrungsaustausch

- Themen wie Abgrenzung, Entspannung, Selbstfürsorge, Umgang mit Stress, Ernährung...

-Individuelle Themen: was beschäftigt Sie als HSP? Wofür hätten Sie gerne eine "Lösung"?

Wann: 04.06.2020 19:00h-20:30h

 Kosten: 35 €


Online: Entspannt am Vormittag

Für Alle, die lieber am Vormittag Zeit für sich haben... 

Entspannung kann das Immunsystem stärken💚

Inhalte:

Elemente aus verschiedenen Entspannungsmethoden, z.B. aus  dem Yoga, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Jin Shin Jyutsu u.v.m.

Kurstermine immer ONLINE immer donnerstags:

11:00h- 12:10h

5-er Karte für 100 € erwerben und an 5 Kursterminen teilnehmen

 

 

Yoga am Abend/ Entspannungskurs

Atmen Sie tief durch und genießen Sie Ihren Feierabend in besonders schöner Atmosphäre mit einem erlesenen Mix aus verschiedenen Entspannungsmethoden.  

Sie lockern Ihren Körper mit sanften Bewegungen und schenken Ihrer Seele Ruhe nach dem Arbeitstag... 

 

 

Termine Montags, in Bonndorf:

26.10., 02.11., 09.11.20

18:15h-19:15h

Kosten: 60€ (oder mit 5-er Ticket)

 

Bei Interesse bitte Kontakt 

 

Montags, Online

   

Termine in Planung 

5-er- Ticket 100 €

 

Inhalte:

- Yin- und Yang Yoga

- Meditationen

- Klangschalenmassagen &Meditationen

- Phantasiereisen

- Elemente aus unterschiedlichen Entspannungsmethoden, z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung 

 

Die Online-Kurse finden über Zoom statt.Sie erhalten die Datenschutzerklärung sowie den link zum Live-Meeting bei Ihrer Anmeldung. 

Bitte sorgen Sie für ein ruhiges Umfeld. 

Stellen Sie sich vor, Sie seien in einem Yoga-oder Entspannungskurs:eine Yogamatte, ein Meditations Kissen und eine Decke sollte vorhanden sein. 

Es handelt sich immer um live-Kurse und keine Aufzeichnungen. 

 


Entspannungs-Yoga für Frauen in denWechseljahren

Während der Wechseljahre spüren viele Frauen - Gereiztheit- Hitzewallungen-Schlafstörungen, starke Müdigkeit- Migräne u.v.m., Die hormonelle Umstellung des Körpers kann solche Symptome hervorrufen. Stress kann dies verstärken. In diesem Kurs aktivieren wir unsere Energiezentren (Chakras),verbessern wir die Verteilung der Lebensenergie (Prana) und bauen Stress ab mit folgenden Übungen: energetisierende und beruhigende Pranayamas (Atemübungen)- statische und dynamischen Asanas (Körperübungen)- Yoga Nidra (yogische Tiefenentspannung).

 

In Bonndorf, Termine:

Dienstags, 

07.07.,14.07.,21.07.

04.08.,11.08.,18.08.

Uhrzeit: 16:00h- 17:10h

 

Kosten: Einstieg mit 5-er Ticket 100 €

 

Einstieg auch jederzeit in verschieden Kursen möglich, indem Sie sich eine "5er-Karte"kaufen und für das Kursangebot Ihrer Wahl im Bereich Entspannung einlösen.

 



5-er-Karte für alle Entspannungsangebote

Sie wissen nicht, ob Sie es zu jedem Termin schaffen? Sie möchten auch mal morgens einen Kurs besuchen, aber möchten sich nicht für den gesamten Kurs anmelden? Was auch immer der Grund ist: die 5-er Karte ist eine gute Wahl und gilt auch für Onlinekurse.

Für alle Kurse im Bereich "Entspannung" (ausser Workshops)

5 Termine

Investition: 100 €

 

Weiterhin haben Sie natürlich die Möglichkeit mal "reinzuschnuppern" :1 Probestunde im Bereich Entspannung (ausgenommen Workshops): 10 €. Voranmeldung hier

Nutzen Sie auch die Möglichkeit der Online-Seminare.


Anmeldeformular Kurse/ Workshops Bonndorf

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