Kurse in Bonndorf& ONLINE

Hier finden Sie meine Kurse und Seminare zu den Bereichen Ernährung und Entspannung in Bonndorf und Online. Sie möchten Sich direkt anmelden? Nutzen Sie gerne das Anmeldeformular am Ende der Seite. Haben Sie noch Fragen? Kontaktieren Sie mich hier.

 

 

Ernährung


 

Aktiv leichter werden(nach Kim Stäublin)

Dieser von Krankenkassen anerkannte Kurs beschäftigt sich mit den Themen Ernährung, Genuss, Entspannung und Bewegung. Möchten Sie langfristig abnehmen und ein neues Essverhalten erlernen? Wünschen Sie sich einen Kurs ohne neue Diäten? Dann könnte dieser der Richtige für Sie sein.    

 

Inhalte:

- Persönliche Motivation und Erfahrungen

- Ernährungstipps für den langfristigen Erfolg

- Ursachen und Auslöser von Übergewicht

- Stress- und Frustessen- wozu ist es gut?; Warum bin ich dick geworden?

- Einkaufstraining im Supermarkt, Rezepte und Praktische Tipps 

- Nein- sagen lernen: Selbstverantwortung 

-Wahrnehmungs- und Entspannungsübungen,

- Bewegungsübungen

- "Notfall-Programme"

- Selbstwertgefühl, Zufriedenheit

- Sättigungs-Training, Zielplanung für die Zeit nach der Schulung

- Genussübungen

- Rückfallprophylaxe ( (Vermeidung des Jojo-Effekts))

 

Kosten: 250 €/Person, 8 x90 Minuten und ein Einkaufstraining im Supermarkt. Krankenkassen-Zuschuss ca. 80% möglich.

Termine auf Anfrage

 

 

 


Entspannt essen lernen...

Gesunde Ernährung unter Berücksichtigung von Stressfaktoren: Vom Stress-Esser zum Entspannungs-Genießer.

Krankenkassen-anerkannter Kurs

 

Dieser Kurs ist ein Original "Gleich-Gewichts"-Kurs. Das Konzept wurde von Silvana Maibüchen entwickelt. 

Es beinhaltet einen "Ansatz gegen den Bauchansatz", gesunde Nervennahrung und Alternativen zum Stress- Essen.

Für Sie geeignet,

- wenn Sie Gewicht reduzieren oder Übergewicht vorbeugen möchten

- wenn Sie bei Stress zu "Nervennahrung" greifen

- wenn Sie Alternativen zum Stress-Essen suchen

- wenn Sie Diäten satt haben

Fragen dazu? Kontaktieren Sie mich gerne hier.

Termine: Herbst: 06.10., 13.10., 20.10., 03.11., 10.11., 17.11., 24.11., 01.12.,08.12.2020

Uhrzeit: 18:15-19:45h

 

Kosten: 280 € (Krankenkassen bezuschussen den Kurs) 

 

 

Gesunde Ernährung und Entspannung im Home Office

Online-Seminar am 03.04.20 von 14-15 Uhr.

39 €

Sie erhalten nach Ihrer Anmeldung einen Link zum Seminar.


Derzeit arbeiten viele im Home Office.

Kennen Sie das auch?

Der Tagesablauf bedarf besonderer Disziplin.

Man bekommt ein schlechtes Gewissen, wenn man sich Pausen gönnt. Essen geschieht zwischen Tür und Angel... oder gar nicht. Irgendwann schaut man vom PC auf und denkt sich:Warum fühle ich mich so unkonzentriert und irgendwie schwammig?

In diesem Online-Seminar lernen Sie:

Welche Lebensmittel besonders geeignet sind, um den Blutzuckerspiegel konstant zu halten.

Welche kurzen Entspannungsübungen besonders sinnvoll sind.

Sie haben weiterhin die Möglichkeit in diesem Online-Seminar individuelle Fragen zu stellen.


Entspannung


Workshop für Hochsensible Menschen

In meiner Praxis finden sehr viele sensible Menschen den Weg zu mir. Sie sind überreizt, gestresst und oftmals hilflos, weil sie übermannt sind von den Gefühlen ihrer Mitmenschen, die Tag für Tag ungefiltert auf sie einprasseln. Statt sich abends nach der Arbeit z.B. geliebten Hobbies zu widmen, sind Viele nur noch damit beschäftigt sich zurückzuziehen und von den vielen Reizen zu erholen. Bis zu einem gewissen Grad ist dies auch richtig und gut.Wie schaffe ich es als hochsensibler Mensch auch im Alltag meine Oasen zu schaffen oder mich als der Mensch anzunehmen, der ich bin?

Der Workshop bietet:

- Begegnung mit Gleichgesinnten

- Erfahrungsaustausch

- Themen wie Abgrenzung, Entspannung, Selbstfürsorge, Umgang mit Stress, Ernährung...

-Individuelle Themen, ganz intuitiv

Wann: ONLINE-TERMIN 16.04.2020 18:00h- 19:30h als Starttermin. Weitere Termine können bei Bedarf abgesprochen werden.

Investition: 35 € 


Entspannt am Vormittag

Für Alle, die lieber am Vormittag Zeit für sich haben (möchten) gibt es ab April wieder einen Morgen Kurs.

Entspannung stärkt das Immunsystem 💚

Inhalte:

Elemente aus verschiedenen Entspannungsmethoden, z.B. aus  dem Yoga, Qi Gong, Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung, Jin Shin Jyutsu u.v.m.

Kurstermine immer ONLINE donnerstags:

11:00h- 12:10h

30.04., 07.05., 14.05., 28.05., 04.06.

Kosten 100 €

 

 

Yoga am Abend/ Entspannungskurs

Atmen Sie tief durch und genießen Sie Ihren Feierabend in besonders schöner Atmosphäre mit einem erlesenen Mix aus verschiedenen Entspannungsmethoden.  

Sie lockern Ihren Körper mit sanften Bewegungen und schenken Ihrer Seele Ruhe nach dem Arbeitstag... 

 

 

Termine 1: Montags, in Bonndorf:

03.02., 10.02., 17.02., 02.03., 09.03., 16.03., 23.03., 30.03., 18:15- 19:15h Der Kurs pausiert aufgrund der Corona- Notlage. Die 3 Termine ab 16.3. werden nachgeholt.

Einstieg mit "5er-Ticket" möglich!


Bei Interesse bitte Kontakt 

 

Montags, ONLINE

Block 1:

30.03., 06.04.,14.04.

18:00h-19:00h

Kosten: 60€ für alle 3 Termine oder Sie buchen ein Online-5er-Ticket(100€)!Dieses gilt für alle Online-Entspannungskurse. 

 

Block 2:

20.04., 27.04., 04.05.,18.05., 25.05.20

18:00-19:00h

Kosten: 100 € 

 

Inhalte:

- Yin- und Yang Yoga, Yoga Nidra 

- Meditationen

- Klangschalenmassagen &Meditationen

- Phantasiereisen

- Elemente aus unterschiedlichen Entspannungsmethoden, z. B. Autogenes Training, Progressive Muskelentspannung 


Die Online-Kurse finden über Zoom statt.Sie erhalten die Datenschutzerklärung sowie den link zum Live-Meeting bei Ihrer Anmeldung. 

Bitte sorgen Sie für ein ruhiges Umfeld. 

Stellen Sie sich vor, Sie seien in einem Yoga-oder Entspannungskurs:eine Yogamatte, ein Meditations Kissen und eine Decke sollte vorhanden sein. 

Es handelt sich immer um live-Kurse und keine Aufzeichnungen. 



Entspannungs-Yoga für Frauen in denWechseljahren

Während der Wechseljahre spüren viele Frauen - Gereiztheit- Hitzewallungen-Schlafstörungen, starke Müdigkeit- Migräne u.v.m., Die hormonelle Umstellung des Körpers kann solche Symptome hervorrufen. Stress kann dies verstärken. In diesem Kurs aktivieren wir unsere Energiezentren (Chakras),verbessern wir die Verteilung der Lebensenergie (Prana) und bauen Stress ab mit folgenden Übungen: energetisierende und beruhigende Pranayamas (Atemübungen)- statische und dynamischen Asanas (Körperübungen)- Yoga Nidra (yogische Tiefenentspannung).

 

In Bonndorf, Termine:

Donnerstags: 12.03., 19.03., 26.03., 02.04., 09.04.,23.04., 30.04.20 Pause aufgrund Corona-Notsituation, neue Termine werden bekannt gegeben.

Uhrzeit: 16:00h- 17:10h

 

Kosten: 140 € incl. Wechseljahrs-Tee

 

Einstieg auch jederzeit möglich, indem Sie sich eine "5er-Karte"kaufen und für das Kursangebot Ihrer Wahl im Bereich Entspannung einlösen.

 



5-er-Karte für alle Entspannungsangebote

Sie wissen nicht, ob Sie es zu jedem Termin schaffen? Sie möchten auch mal morgens einen Kurs besuchen, aber möchten sich nicht für den gesamten Kurs anmelden? Was auch immer der Grund ist: die 5-er Karte ist eine gute Wahl.

Für alle Kurse im Bereich "Entspannung" (ausser Workshops)

5 Termine

Investition: 100 €

 

Weiterhin haben Sie natürlich die Möglichkeit mal "reinzuschnuppern" :1 Probestunde im Bereich Entspannung (ausgenommen Workshops): 10 €. Voranmeldung hier

Nutzen Sie auch die Möglichkeit der Online-Seminare.


Anmeldeformular Kurse/ Workshops Bonndorf

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