Passive Entspannungsmethoden& Entspannungstraining


Entspannungstraining & Stressprävention

 

Bewusste Entspannung wirkt auf den Heilungs-/Entspannungsnerv, den Parasympathicus ein

 

-Löst Verspannungen, z.B. im Nacken und Schulterbereich.

-Macht den Kopf frei (und das Gedankenkarussell aus)

-Hilft langfristig gelassener zu sein und schärft das Bewusstsein für "stressige Situationen".

-Macht Sie belastbarer und erhöht Ihre Stresstoleranz/Resilienz

-Hilft in stressigen Situationen die  körperlich- emotionale Erregung abzubauen- denn wenn Stress bemerkt wird, können Sie verhindern, dass er sich immer weiter auftürmt.

-Kann psychosomatische Beschwerden  (z.B. Spannungskopfschmerz, Migräneanfälle) verringern.

-kann beim Einschlafen helfen und eine Hilfestellung bei Durchschlafstörungen sein.

-kann das Zähneknirschen und Kiefer-Probleme mindern. 

-kann den Blutdruck senken 

-hilft die Bauchorgane zu entspannen, ist also auch eine sinnvolle Ergänzung bei einem Reizdarmsyndrom 

-ist aktive Burn- Out Prävention.

 

Entspannung kann man trainieren...  Kontaktieren Sie mich gerne.

 

An welchen Punkten benötigen Sie Entspannung? Das Entspannungstraining ist so individuell wie Sie selbst.  

 

Hier ein Auszug meiner Methoden:

- Autogenes Training

- Progressive Muskelentspannung

- Fantasiereisen, z.B. zum Thema "Gelassenheit" oder zum Kraft-Tanken nach stressigen Phasen. Legen Sie sich hin, schliessen Sie die Augen und lassen Sie sich in die Welt der Fantasie entführen. Kehren Sie erholt in Ihren Alltag zurück.

- Sequenzen aus dem Yoga (z.B. Asanas: Körperübungen, Pranayama: Atemübungen, Mudras: Handhaltungen für mehr Leichtigkeit...-Yin-Yoga für die tiefe Dehnung der Faszien und nachhaltige Tiefenentspannung.)

- Sequenzen aus dem Qi Gong

- Elemente aus dem Jin Shin Jyutsu (Strömen): Erlernen Sie einfache Methoden für den schnellen Energiegewinn immer und überall.

- Entspannungselemente aus der Kinesiologie

- Entspannung mit den tiefen Schwingungen der Klangschalen

 

Finden Sie die Kraft der inneren Mitte wieder! Das Entspannungstraining ist eine Möglichkeit seinen Körper fühlen zu lernen und der Seele Raum zu geben. Es ist aktive Burnout-Prävention und kann Ihnen ein tiefes Gefühl von Geborgenheit und Einheit mit sich selbst geben. Entspannungstraining biete ich einzeln oder in der Gruppe an. Spüren Sie einfach rein, was sich besser für Sie anfühlt.

Am Anfang eines Entspannungstrainings finden wir natürlich gemeinsam heraus, welche Methode am Besten für Sie geeignet ist.  

 

Sie möchten lieber ein Ganzheitliches Coaching/Psychologische Beratung? Hier entlang.

 

     

 

Sie haben sich dafür entschieden, entspannter leben zu wollen und fragen sich, wie Sie Entspannung lernen und in Ihr Leben integrieren können? Ich arbeite mit Ihnen individuell.

 

Je Einheit von ca. 60 Minuten Entspannungs-Einzeltraining: 90€

90 Minuten Einzeltraining: 120 €

 

Sie planen ein Entspannungstraining in der Gruppe? Kontaktieren Sie mich gerne für ein persönliches Angebot

   

     

Buchung Entspannungstraining

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Reiki: Passive Entspannung

Was ist Reiki?

REI (=universell) KI (=Lebensenergie) nach Dr. Usui ist eine uralte Heilkunst, die die von Dr. Usui vermittelte Energieübertragung als auch die universelle Lebensenergie beschreibt. In unserer Essenz sind wir alle Energie. Unser Instinkt, die Hände auf schmerzende Stellen aufzulegen ist angeboren.

 

Während einer Reiki- Anwendung lasse ich der Energie über meine Hände freien Lauf. Sie als Reiki- Empfänger ziehen die Energie ein, die Sie gerade benötigen. Die Empfindungen während einer Behandlung variieren von Person zu Person. Beispielhaft wären Gefühle von Wärme, Pulsieren, Prickeln oder Kribbeln. In der Regel reagieren die meisten Menschen mit tiefer Entspannung, einem Empfinden von Frieden und Ruhe oder neuer Tatkraft. Diese Form der Entspannung ist eine wundervolle Lebenserfahrung! Ich nehme mir auf Ihren Wunsch gerne mit Ihnen Zeit, um nach der Anwendung nochmal hinein zu fühlen und Erlebtes zu besprechen. Reiki kann die Energiezentren regulieren und Genesungsprozesse positiv beeinflussen.

 

 

 

Reiki ist an keine Glaubensrichtung gebunden und ersetzt nicht die Behandlung durch einen Arzt, Heilpraktiker oder Therapeuten. Meine Reiki Anwendungen werden von Düften und Klängen begleitet. 

Ich ordne es unter den "passiven Entspannungsmethoden" ein.

 

 

Reiki - Preise

Je Einheit von ca. 60 Minuten* - 90€ 

 *Ganzkörper-Anwendung, mit Chakrenausgleich 

* individuelles Coaching

 Die Reiki Anwendung findet bekleidet statt 


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Raus aus dem Hamsterrad


 

Hier können Sie mich direkt kontaktieren falls noch Fragen offen sind.