Solange wir im Trauma und seinen Folgen gefangen sind, sind wir oftmals abgeschnitten von unseren Körperempfindungen und Gefühlen.

Wir müssen uns allmählich herantasten, denn für die Betroffenen sind ihre körperlichen Empfindungen in der Vergangenheit oftmals zu ihrem Feind geworden. Der Kontakt mit dem eigenen Körper darf also nur schrittweise hergestellt werden, da er nur dann gefahrlos möglich ist, bzw. sich gefahrlos anfühlt.

Ein schönes Bild ist das der Lauge und der Säure.

Mischen wir beide Flüssigkeiten einfach zusammen, entsteht ein explosives Gemisch.

Arbeiten wir schrittweise (titriert); mischen ein bisschen von der einen zur anderen Flüssigkeit, so entsteht am Ende sogar ein neutrales Gemisch.

So ähnlich ist die Herangehensweise im Somatic Experiencing: oberste Priorität hat die Vermeidung einer "Retraumatisierung". Es wird nur soviel bearbeitet, wie das Nervensystem ohne Überwältigung zulässt.

Am Anfang kann auch eine simple Übung stehen: Stellen Sie sich vor, vorsichtig die Hände zu öffnen und zu schließen und sie dabei anzusehen. Das scheint trivial, aber für Traumatisierte Menschen ist es das ganz und gar nicht. Es geht darum, hinzusehen und wirklich körperlich wahrzunehmen, wie es sich anfühlt, die Hand zu schließen und zu öffnen. Einige berichten dann etwa: „Ich verspüre mehr Kraft in mir - in meinem Körper“. Auch wenn dies beinahe einfach wirken mag – ist es das nicht. Eventuell arbeiten wir so, dass wir uns tatsächlich gemeinsam (manchmal mit Hilfsmitteln) bewegen oder nebeneinander hergehen. Wie fühlt sich der Körper beim Gehen oder balancieren an? Diese Körperempfindungen nutzen wir dann, um tiefer einzusteigen und um über die neu entstehenden positiven Empfindungen und Gefühle ein Gegengewicht zu einigen sehr herausfordernden, negativen Empfindungen und Gefühlen zu schaffen.